Erschöpfungszustand: Meine Geschichte
Ich heiße Sandra, ich bin 45 Jahre alt und wohne mit meiner Familie in Tübingen.
Nach dem Abitur habe ich mich für ein Wirtschaftsstudium entschieden.
Ich arbeitete während dieser Zeit noch an einer Schule als Nachhilfelehrerin. Es machte mir schon immer Spaß
Kinder und Jugendliche zu unterstützen schulische Ziele zu erreichen.
Nach meinem Studium bekam ich eine verantwortungsvolle Stelle in einem großen Konzern.
Ich verdiente schnell gutes Geld. Doch der finanzielle Wohlstand hatte einen hohen Preis: Dauerstress,
wenig Freizeit und wenig Zeit für Famile und Freunde, Schlafstörungen!
Ich war 30 als mein Körper völlig resignierte. Ich war körperlich und mental völlig erschöpft. Die Diagnose meines Arztes: Burnout!
Ich habe nur noch funktioniert.
Mein Arzt schrieb mich sofort krank und schickte mich 5 Wochen in Kur.
Ich stellte meine Ernährung um und nahm die mir verschriebenen homöopathischen
Mittel. Ich bekam zu dem hochdosierte Vitalstoffe gespritzt.
Am Ende meiner Kur bekam ich den Rat, auch weiterhin Vitamine und Mineralien zu nehmen.
Was mir niemand sagte war, dass es ein Unterschied ist, ob man synthetische oder
natürliche Vitalstoffe zu sich nimmt.
Ich machte mich auf die Suche und verglich die verschiedensten Präparate aus der Apotheke und den Drogeriemärkten.
Am Ende hatte ich eine große Sammlung bunter Pillen und Pülverchen, aber so 100 Prozent war ich nicht zufrieden.
Einige Wochen später erzählte mir meine Freundin Karin von Life Plus.
Ohne lange zu zögern fing ich mit der Darmsanierung von Life Plus an.
Danach nahm ich Daily Plus, Ome Gold und Proanthenols 100 und habe nach und nach fast alle Produkte der Firma Life Plus
ausprobiert.
Schon bereits nach kurzer Zeit merkte ich einen großen Unterschied zu den Produkten aus der Apotheke.
Mir ging es im Laufe der Zeit besser denn je.
Ich bin überglücklich, wie gut es mir geht und konzentriere mich in jeder Hinsicht auf die genialen Produkte und den tollen
Marketting Plan von Life Plus.
Ich bin dankbar anderen Menschen mit dem gesamtheitlichen Konzept von Life Plus mit Rat und Tat zur Seite zu stehen und Ihnen
zu helfen ihren Weg zu finden.
Was gibt es neben Vitaminen noch?
Neben Vitaminen spielen Mineralstoffe eine wichtige Rolle im Körper des Menschen. Mineralien bzw. Mineralstoffe werden grob in zwei Klassen unterteilt. Markoelemente und Spurenelemente. Diese Einteilung bezieht sich insbesondere darauf, in welcher Menge ein bestimmter Stoff dem Körper zugeführt werden sollte. Bei Mengen von weniger als 50mg pro Kilogramm Körpergewicht spricht man von Spurenelementen. Mengen von mehr als 50mg redet man in der Regel von den Makroelementen.
Mineralien – Nahrungsergänzungsmittel
Besonders bei den Mineralien kommt es auf die richtige Menge an. Denn sowohl ein Mangel als auch eine Überdosierung kann sich schnell auf den Organismus auswirken und unterschiedliche Folgen haben. Bei den Produkten von Lifeplus finden sich jedoch für jeden Bedarf passende Kombinationenm, um so eine optimale Versorgung einfach zu ermöglichen. Besonders für Vegetarier und Veganer empfiehlt es sich, den Eisenwert im Blick zu haben, da durch den Verzicht auf Fleisch schnell Eisenmangel entstehen kann, wenn nicht entsprechend auf die Ernährung geachtet wird.
Antioxidantien – ein Plus für Ihre Zellen
Freie Radikale die durch Chemikalien oder UV Strahlen in der Luft gebildet werden und vom Organismus aufgenommen werden können aber auch im Körper direkt entstehen. Diese Radikale oxidieren empfindliche Verbindungen und tragen so zu deren Abbau bei. Antioxidantien tragen dazu bei diese Radikale zu binden. Sie dienen also als Radikalfänger. So helfen Sie im Körper die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Diese Radikale auch ROS genannt bringt man in Zusammenhang mit einigen Krankenheiten wie Studien zeigen, aber auch dem Alterungsprozess des Menschen. Es ist also sinnvoll seinen Körper mit den richtigen Mengen Antioxidantien zu versorgen.
Auch bei den Lifeplus Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie eine Reihe von Produkten die diese Funktionen unterstützen.
Leben plus Wohlbefinden – Lifeplus – Nahrungsergänzungsmittel von höchster Qualität
Wieso Lifeplus?
Die Produkte von Lifeplus überzeugen aus mehreren Gründen.
Keine Frage, Nahrungsergänzungsmittel können und sollen eine Abwechlsungsreiche Ernährung ersetzen. Die Produkte sind daher so zusammengestellt, dass Sie eine gute Ernährung wie es der Name sagt ergänzen. Schon mit dem Nahrungsergänzungsmittel Daily Plus können Sie die Nährstoffversorgung verbessern. Auch für erhöhten Bedarf in bestimmten Lebensumständen eignen sich die Produkte von Lifeplus bestens.
Desweiteren können Sie bei Lifeplus stets davon ausgehen nur echt hochwertige Produkte zu erwerben. Die Produkte werden stets von Experten zusammengestellt und zwar so, dass sie eine maximale Wirksamkeit erreichen,
Daneben sorgen ständige Qualitätskontrollen während der Herstellung der Produkte dafür, dass Sie immer nur die gewohnt hohe Qualität genießen.
Nahrungsergänzung für ausgewogene Ernährung
Leider kommen Vitamine und Nährstoffe in vielen Ernährungsplänen nicht vor. Auch Antioxidantien werden bei der Planung häufig vernachlässigt. Stress und Hektik führen zu falscher Ernährung und können zu Krankheiten führen. Daher bietet LifePlus sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel an um Defizite schnell ausgleichen zu können.
Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen dabei Ihren Nährstoffhaushalt besser zu kontrollieren – LifePlus
Vitamine sind Stoffe, die unser Körper braucht, aber nicht einfach von selbst produziert. Sie werden als essentielle bezeichnet. Das bedeutet also wir müssen sie aufnehmen. Vitamine finden sich in großen Mengen in Gemüse und Obst, aber auch in Fleisch und Fisch. Stress und Hektik können schnell mal dafür sorgen, dass wir über den Tag nicht ausreichend davon zu uns nehmen, aber auch einseitige Ernährung kann dazu führen, dass wir sozusagen ein bisschen im “Minus” sind.
Dann fühlt man sich schnell nicht mehr so toll in seiner Haut, die Leistung kann nachlassen, oder man kann sich nicht mehr so gut konzentrieren. Neben einer Ernährungsumstellung können dann Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein, um den Körper auch kurzfristig mit den benötigten Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen.
Wozu Vitamine?
Vitamine im Körper sind an wichtigen Prozessen beteiligt, ohne die wir nicht leben könnten. Mangelerscheinungen von Vitaminen können beispielsweise zu Gerinnungsstörungen oder Skorbut führen. Aber auch allgemeines Unwohlsein kann durchaus durch einen Vitaminmangel hervorgerufen werden.
Richtige Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung bezieht immer auch die Versorgung mit den entsprechenden Vitaminen in den richtigen Mengen mit ein und vor allem die richtige Zubereitung – Denn viele Vitamine gehen durch falsche Lagerung und Zubereitung von Speisen verloren. Jedoch nehmen sich viele Menschen kaum die nötige Zeit um sich intensiv mit Ihrer Ernährung auseinander zu setzen oder haben durch Stress oder Sport veränderten Bedarf für Vitamine. Durch Nahrungsergänzungsmittel lassen sich diese „Tiefs“ jedoch gut überbrücken.
Für den Lebenstil die passende Ernährungsergänzung
Neben Präparaten die sich um die Grundversorgung der wichtigsten Vitamine kümmert gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die gezielt genutzt werden können um sich veränderten Bedingungen schnell anpassen zu können.
• Unterstützung der Konzentration
• Versorgung der Augen mit nötigen Vitaminen und Nährstoffen
• Unterstützung für Herz & Kreislauf
• Reinigung und Verdauung
• Kraft – Beweglichkeit – Vitalität
• Unterstützung der Haut
Leistungssteigerung durch Laufen mit leichter Vorlage!
Was soll ich an meinem Laufstil verbessern? Ich mach’ das schon seit Jahren, da kann mir keiner was erzählen. So ähnlich war meine Einstellung noch vor rund 3 Jahren bevor mir das Buch Chirunning in die Hände gefallen ist.
Danny Dreyer hat meinen Laufstil damals von Grund auf verändert. Nach einigen Monaten der Umstellungsphase (in der ich kurzzeitig sogar abfiel und mit Wadenproblemen kämpfte) field mir das Laufen vor allem über längere Strecken mit mehr als 10km deutlich leichter. Wen man sich der physikalischen Grundprinzipien erstmal bewusst ist, klingt alles logisch. Von selbst wär ich wohl nie drauf gekommen.
Dreyer nennt den von ihm entwickelten Laufstil “Chi Running” und hat mehrere Ansätze für effizienteres Laufen. Einen davon – Laufen mit leichter Vorlage um ein Landen des Fußes vor dem Körperschwerpunkt zu vermeiden – stellt er in folgendem Video vor.
Sein Buch Chi Running (mittlerweilte auch auf Deutsch erhältlich) kann ich Läufern aller Kategorien nur wärmstens ans Herz legen.
Speedwork statt Grundlagenausdauer-Training!
Vergangenen Sommer hatte ich die Gelegenheit kurzfristig zu einem Lauf-Trainingscamp der Kenianer von run2gether auf die Hebalpe zu stoßen.
Ich nutzte die paar Tage nicht nur für gemeinsame Trainingseinheiten, sondern fragte die sympathischen Profis aus Kenia zu den Themen Training, Ernährung und Wettkampf so richtig Löcher in den Bauch.
Die für mich am meisten überraschende Erkenntnis war das Verhältnis der schnellen, intensiven Einheiten zu den langsamen Grundlageausdauer-Einheiten. Natürlich starten diese Läufer von einer anderen Basis, aber dennoch ist das Verhältnis schnell zu langsam fast konträr zur deutschsprachigen Literatur, wonach der Anteil der schnellen Einheiten max. 10-20% des gesamten Trainings ausmachen sollte. 3-Stunden Läufe? “Nicht mal unsere Marathon Profis trainieren so lange – das macht nur langsam”, war die Antwort. Speed, Speed und nochmals Speed trainieren heißt die Devise. Speedwork (Intervalltraining), Hillwork (Bergintervalle) und schnelle Läufe mit 40-50 min Dauer werden durch 2 “easy runs” pro Woche und einem Tag Pause aufgelockert.
Nachdem ich 2010 kaum Intervalltrainings absolviert und mich auf lange, langsame Einheiten konzentriert habe, stellte ich mein Training entsprechend um. Einen Monat später wurde ich mit einer neuen Halbmarathonbestzeit belohnt. Ob’s tatsächlich das Training war? Wer weiß, aber bei den Jungs aus Kenia scheint es jedenfalls zu funktionieren
2011 werden die Afrikaner ihre Expertise auf der Turrach anbieten. Ich hoffe es geht sich auch für mich wieder aus – es gibt noch viel zu lernen! Vor allem zum Thema richtige Ernährung für Ausdauersportler – immerhin hat man dort die Gelegenheit eine Woche mit den Profis gemeinsam zu kochen und zu essen!
Die offiziellen Partner der ice2007
Platin Sponsor
IBM
it-emsland
Microsoft Deutschland GmbH
Gold Sponsor
Acocon GmbH
Connectiv eSolutions!
Getränke Essmann
Silver Sponsor
Connex Übersetzungen
e-velopment
Hutmachers Deele
ICO-Team GmbH & Co. KG
itelio Gmbh
pro RZ
Premium Partner
CLIP
Emsland GmbH
faq-o-matic
goewert.com
ITaCS GmbH
Rolinck Brauerei
Unternehmensnetzwerke Emsland
Media Partner
Codezone
IT Mittelstand
it-administrator
mcse Board
Microsoft Press
Unified Communications Konferenz 2007
Partner
INETA
NRW07 – solutions, technology, community
Unterwegs im Netz
